Entdecken Sie die eigene Weiblichkeit mit dem orientalischen Tanz, der von Kopf bis Fuß geschmeidig und fließend ist. Rücken, Becken, Bei- ne, Bauch und Beckenboden werden gestärkt, eine aufrechte Körperhaltung wird gefördert, die Arme und Hände werden anmutig bewegt. (Mitzunehmen: Bequeme Kleidung, Tuch für die Hüfte und Patscherl ohne Gummisohle)
Termin um 16.00 keine Vorkenntnisse um 17:45 nur mit Vorkenntnisse

Yoga Nidra, auch „yogischer Schlaf“ genannt, ist eine Tiefenentspannungspraxis, die einen Zustand zwischen Schlaf und Meditation ermöglicht. Die Methode wird im Liegen praktiziert – meist in der Shavasana‑Position – und führt Schritt für Schritt in eine tiefe, regenerative Ruhe. Yoga Nidra reduziert körperliche und emotionale Spannungen, fördert Entgiftung und Regeneration, verbessert die Schlafqualität, stärkt das Immunsystem, löst Stress sowie innere Blockaden, steigert Kreativität und Intuition und unterstützt einen Zustand von innerem Frieden und konzentrierter Präsenz.

Qi-Gong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin, welcher uns hilft, die Kraft des Qi für unser leibliches, seelisches Gesund-Sein und Wohlbefinden zu nutzen, bewusst zu spüren und zu lenken.
Die Übungen sind entspannend und vitali- sierend, kräftigen den Körper, sorgen für die Beweglichkeit in den Gelenken und stärken unser Immunsystem. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastik- patschen (keine Turnschuhe mit dicker Sohle).

Dieser Workshop lädt dazu ein, innezuhalten, nach innen zu lauschen und mit der eigenen Stimme in Kontakt zu treten. Achtsame Impulse zur Selbstreflexion sowie einfache Atem‑, Körper‑ und Stimmübungen unterstützen Sie dabei, den Verstand zur Ruhe kommen zu lassen und die eigene Wahrnehmung zu vertiefen. Sanfte Bewegungen können fasziale Spannungen lösen und das emotionale Erleben positiv beeinflussen. Die wohltuende Wirkung von Atem und Stimme mit ihren feinen Vibrationen fördert die Regulation des Vagusnervs und öffnet einen Raum für innere Sammlung, Verbundenheit und neue Perspektiven.

Ruhig, fließend, geschmeidig, kraftvoll gewürzt, mit Frohsinn und Musik;
Sich erfahren, neugierig bleiben, ausprobieren, fühlen – einfach „SEIN“

1. Block: Freitag, 25.09.2026, 08:30 – 10:00 Uhr & 10:30 – 12:00 Uhr 
Folgetermine:  02.10., 09.10., 16.10. und 23.10.2026

Gemeinsam erkunden wir, wie natürliche Lebensmittel, Kräuter, Gewürze und traditionelle Hausmittel Körper, Geist und Seele stärken können. Du erhältst inspirierende Anregungen für ein gutes Bauchgefühl, ein widerstandsfähiges Immunsystem und mehr Vitalität. Freue dich auf sinnliche Erfahrungen, Verkostungen, Rezepte für wohltuende Naturprodukte, Einkaufsideen und kleine Rituale, die Ruhe, Selbstfürsorge und innere Balance fördern. Ein genussvoller Workshop für Frauen, die ihre Gesundheit stärken, sich mit ihrer natürlichen Kraft verbinden und ihren Lebensrhythmus achtsam gestalten möchten.

Der Rücken reagiert sensibel auf Stress, Haltung und Belastung. Impuls‑Strömen kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu harmonisieren und das Nervensystem zu beruhigen. In diesem Workshop lernen Sie einfache Strömgriffe kennen, die Rücken‑, Nacken‑ und Wirbelsäulenbeschwerden lindern, die Muskulatur entspannen und Ischias‑Schmerzen unterstützen können. Die Anwendungen sind leicht erlernbar und lassen sich gut in den Alltag integrieren – für mehr Leichtigkeit und eine stabile, freie Aufrichtung.

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen des kinesiologischen Muskeltests kennen und erfährst, wie du ihn im Alltag zur Unterstützung von Körper und Geist anwenden kannst. Ergänzend erhältst du praktische Tipps zur Anwendung von Kinesio‑Taping speziell für Frauen – einfach, alltagstauglich und wirkungsvoll. Gemeinsam üben wir leichte Techniken, die Entspannung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein fördern. Das Angebot eignet sich für alle Frauen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Lerne hilfreiche Selbsthilfemethoden für mehr Gesundheit, Stabilität und Energie im Alltag.

Mental Load, Familie und Beruf bringen viele Mütter oft ins dauerhafte Funktionieren. In diesem Workshop lernen Sie einfache Akupressurpunkte und kleine Körperübungen kennen, die dabei unterstützen können, Anspannung zu lösen, neue Kraft zu schöpfen und innere Ruhe zu finden. Die Übungen sind alltagstauglich, leicht umsetzbar und lassen sich in wenigen Minuten zu Hause anwenden. So entsteht mehr Raum für Entspannung, Wohlbefinden und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Ressourcen.

Wiederkehrende Kopf- und Migränebeschwerden können den Alltag stark beeinträchtigen. In diesem Workshop werden gezielte Strömgriffe vermittelt, die bei unterschiedlichen Schmerzformen – etwa im Stirn‑, Schläfen‑ oder Nackenbereich – unterstützend wirken können. Die sanften Berührungen fördern die Entlastung sensibler Bereiche, wirken ausgleichend auf energetische Spannungsfelder und können dazu beitragen, dass sich akute Beschwerden mildern und die Häufigkeit von Schmerzepisoden langfristig reduziert.

Erholsamer Schlaf ist eine wesentliche Grundlage für hormonelle Balance, innere Ruhe und neue Kraft. Dieser Workshop lädt Sie ein, wohltuende Methoden kennenzulernen, die abends sanft in die Entspannung führen und den Morgen ruhig und klar eröffnen. Sie erhalten ausgewählte Elemente aus Morgenbalance & Abendroutine um wieder in einen ausgeglichenen Rhythmus zu finden. Besonders hilfreich bei hormonellen Veränderungen, Schilddrüsensymptomen oder Wechseljahrbeschwerden – für Frauen, die ihre Gesundheit stärken und mehr Stabilität spüren möchten.

Meditation hilft in Einklang mit sich selbst zu kommen, sich zu finden und der inneren Stimme und Intuition zu folgen. Es stärkt das Vertrauen zu sich selbst und in die eigenen Fähigkeiten. Stresssituationen begegnet man gelassener und oftmals verbessern sich körperliche Beschwerden.